🌿 Nervo Vago: O Que É e Como Ele Pode Te Ajudar a Voltar ao Seu Centro
Você sabia que seu cansaço emocional pode estar ligado ao nervo vago? Neste artigo, descubra como o sistema nervoso influencia diretamente suas emoções e como ativar o nervo vago pode aliviar ansiedade, exaustão e sensação de bloqueio.
Neide Braz
6/20/20252 min read
Você não está desmotivada — seu sistema nervoso pode estar em modo de defesa.
Descubra o papel do nervo vago no seu equilíbrio emocional e como pequenas ações podem mudar tudo.
✨ Introdução: o que está por trás da exaustão que não passa?
Quantas vezes você já sentiu que sua cabeça está cheia, seu corpo cansado e sua motivação desapareceu?
E, mesmo tentando se organizar, respirar fundo ou “pensar positivo”, nada parece realmente funcionar?
A resposta pode estar menos na força de vontade e mais no seu sistema nervoso.
Mais especificamente, em um pequeno herói silencioso que atravessa todo o seu corpo: o nervo vago.
🧠 O que é o nervo vago?
O nervo vago é o maior nervo do sistema nervoso parassimpático — aquele responsável por te acalmar, digerir, respirar melhor e voltar ao estado de segurança emocional.
Ele conecta seu cérebro a áreas vitais como:
Coração
Pulmões
Intestino
Garganta e rosto
Ou seja: ele literalmente conversa com suas emoções, sua respiração, sua digestão e seu ritmo interno.
🚨 E por que isso importa para sua vida emocional?
Quando você vive sob estresse crônico, sobrecarga emocional ou pressão interna, o nervo vago enfraquece sua atuação — e o corpo entra no chamado modo de sobrevivência.
Isso significa que você pode sentir:
Ansiedade constante ou “alerta” sem motivo claro
Sensação de bloqueio mental ou confusão
Dificuldade para dormir profundamente
Dores difusas no corpo
Desconexão de si mesma
E o mais importante: mesmo que você tente mudar, se o seu sistema não se sente seguro, ele não libera energia para transformação.
🌸 Como estimular o nervo vago e voltar ao seu centro
A boa notícia é que o nervo vago pode ser estimulado naturalmente — e de forma suave.
Pequenas práticas diárias ajudam a restaurar sua ação e enviar ao corpo a mensagem:
“Você está segura. Pode respirar. Podemos seguir.”
🌿 Técnicas simples que ativam o nervo vago:
Respiração profunda e consciente (3 minutos por dia)
Inspirar pelo nariz, soltar lentamente pela boca.Toque em pontos sutis (como Yin Tang ou Coração 7)
Estimulação com os dedos por 1 minuto, com presença.Vocalização suave (som “mmm” ou cântico grave)
O som vibra o nervo vago e relaxa o centro cardíaco.Banhos mornos + água no rosto com suavidade
O contato com a água ativa terminações nervosas vagais.Movimentos lentos e conscientes do pescoço e ombros
Alongamentos suaves com atenção plena.
💖 Por que o método VitalSoma® foca no nervo vago?
No VitalSoma®, trabalhamos diretamente com a regulação do sistema nervoso, combinando neurociência, acupressão e práticas somáticas.
Não para “consertar” você — mas para recriar um estado interno de segurança, onde a mudança acontece com gentileza.
Porque quando o corpo sente que está seguro, ele floresce.
🌿 Quer começar a se sentir mais você novamente?
Se algo desse texto tocou algo em você, talvez o próximo passo não seja se esforçar mais.
Mas se permitir um novo caminho. Com suavidade. Com ciência. Com escuta.