O desafio da menopausa

• Noites picadas e cansaço constante
• Oscilações emocionais e irritabilidade
• Foco reduzido e lapsos de memória
• Sensação de desconexão do próprio corpo

Insônia, fadiga, lapsos de memória, ondas de calor e oscilações emocionais. Muitas mulheres enfrentam esses sintomas em silêncio, sem apoio prático no dia a dia.

O Programa Corpo Vivo 40+

Em 28 dias, combinamos somática, respiração, pontos de energia (MTC) e autocompaixão em encontros curtos, aplicáveis no dia a dia.

• Portal da Gentileza: acolher o corpo
• Sopro de Equilíbrio: respirações para ansiedade e sono
• Dança da Vitalidade: movimento e multireflexologia
• Círculo do Sim e do Não: limites internos

A TRÍADE GENTIL

O método que sustenta mudanças de verdade.

1. Prática (15 min/dia): movimento + respiração + somática.

2. Reflexão: psicoeducação básica sobre corpo, emoções e hábitos.

3. Conexão: apoio de grupo para não desistir sozinha.

Gentileza + constância criam novas redes neurais.
Não a cobrança.

Um novo caminho com gentileza

• Reconhecer emoções no corpo.

• Reorganizar padrões de reação.

• Criar clareza e energia com práticas simples.

“Não é sobre transformar tudo de uma vez.
É sobre iniciar um caminho sustentável.”

Por que este método é diferente

Muitas mulheres chegam à menopausa em estado de alerta: exigentes consigo, tentando dar conta de tudo, cobrando perfeição e se comparando. Esse padrão de autossuficiência esgota o corpo e amplifica os sintomas.

Aqui, o corpo não é problema: é recurso. Cada sintoma é um pedido de amor — um sinal de que algo precisa ser visto. As práticas são treino de presença: aprender a lidar com o corpo, não a brigar com ele. Mesmo com dores crônicas, criamos pequenos oásis de cuidado diário para respirar melhor, sentir-se apoiada e reduzir o peso da rotina.

• Não brigamos com o corpo: usamos seus sinais a favor
• Cada sintoma é um pedido de amor, não um inimigo
• Autocompaixão no lugar da disciplina rígida
• Mudança real nasce da gentileza constante
• Com dores crônicas, ainda é possível avançar com passos pequenos

Sim, existe outra maneira de viver — uma que nos inclua. Sempre é possível começar. Podemos construir a qualidade de vida que queremos. Chega de sobreviver — queremos viver.

Um novo jeito de se relacionar consigo mesma.

Além das práticas somáticas e dos pontos de acupressão, você vai aprender ferramentas que reorganizam corpo e mente de forma simples e poderosa:

🌿 Meditações Guiadas

Para acalmar a mente, reduzir a ansiedade e abrir espaço interno para clareza.

🧘 Mindfulness & Compaixão

Para estar presente sem cobrança e aprender a se tratar com gentileza.

🧘 Exercícios somáticos

Para aumentar consciência corporal

🌍 Grounding

para sair da mente acelerada e voltar ao presente.

🌬️ Ativações do nervo vago

Para acalmar o sistema nervoso.

😊 O rosto como mapa emocional

para liberar tensões.

💬 Comunicação Não Violenta (CNV)

Para transformar o crítico interno em aliado e mudar a forma como você conversa consigo mesma.

🌬️ Técnicas de Respiração

Para regular seu sistema nervoso, acalmar o coração acelerado e desbloquear tensões.

Sua respiração é a chave que conecta corpo e mente.
Quando você muda a forma de respirar, muda a forma de viver.

Este desafio não é para todo mundo - e está tudo bem

Para quem é
• Mulheres 40+ em peri/menopausa que buscam aliviar sintomas de forma natural
• Insônia, fadiga, irritabilidade ou falta de clareza mental
• Desejo de mais presença, vitalidade e equilíbrio emocional
• Valorizam um ambiente acolhedor, sem comparações

Para quem não é
• Quem busca fórmulas milagrosas ou resultados sem esforço
• Quem não quer reservar 10–15 minutos por dia
• Quem espera dieta rígida ou treinos intensos
• Quem pretende substituir acompanhamento médico (o programa é complementar)

O que está incluso

O que está incluso no desafio?

O desafio inclui práticas, textos diários, rodas de partilha e um grupo no WhatsApp.

Como funcionam as práticas?

As práticas são sessões de 15/20 minutos por dia, projetadas para facilitar seu recomeço gentil.

Quais são os bônus oferecidos?

Os bônus incluem áudios guiados e PDFs que complementam as práticas e reflexões diárias do desafio, diário corporal

Como posso participar do grupo?

Você pode se juntar ao grupo opcional no WhatsApp para compartilhar experiências e apoio.

Qual é o objetivo do desafio?

O objetivo é apoiar seu recomeço de forma gentil, sem sobrecarregar sua rotina diária.

Como são as rodas de partilha?

As rodas de partilha ocorrem semanalmente e permitem que os participantes compartilhem suas experiências e aprendizados.

Resultados esperados

• Melhor qualidade do sono
• Mais calma nas oscilações emocionais
• Energia e clareza mental ao acordar
• Pertencimento em grupo seguro

Não é mais um curso teórico e cansativo

Você não vai encontrar apostilas longas, termos técnicos ou exigências inalcançáveis.
O Corpo Vivo 40+ foi desenhado para mulheres reais, com rotinas cheias e corpos em transição.

Aqui, o foco é em práticas simples e aplicáveis, que cabem no seu dia:
• Exercícios curtos de respiração e movimento
• Técnicas leves para ajudar a liberar emoções, ter mais foco e presença
• Encontros que apoiam, não cobram

Além disso, você fará parte de uma comunidade acolhedora, onde pode compartilhar suas pequenas vitórias e desafios sem julgamentos.
Nosso sistema nervoso precisa sentir segurança para se autorregular — e a força do grupo potencializa a transformação individual.

São pequenas pausas que transformam a forma como você atravessa a menopausa.
Mais vitalidade, mais clareza, mais você.

Perguntas Frequentes

Não tenho tempo. Vou conseguir acompanhar?
Sim. Práticas de 10–15 minutos por dia. Partilha aos sábados pela manhãs 2 horas.

É online. Funciona mesmo?
As praticas serão gravadas e o encontro ao vivo.

Já tentei outras soluções. Por que agora seria diferente?
Aqui você integra respiração, movimento, energia e apoio coletivo. Não são tentativas isoladas.

Preciso de experiência prévia?
Não. É para iniciantes. Você será guiada passo a passo.

Faço terapia ou uso medicação. Posso participar?
Sim. O programa não substitui acompanhamento médico/terapêutico e pode somar como suporte diário.

E se eu perder um encontro ao vivo?
Os encontros ao vivo serão gravados

Preciso aparecer na câmera?
Não é obrigatório. Participe como se sentir mais confortável.

Corpo Vivo 40+ — Envelhecer com vida, não apenas sobreviver.
Este programa não substitui acompanhamento médico. Em caso de sintomas persistentes, procure orientação profissional

28 dias de práticas guiadas, materiais de apoio e comunidade de suporte.

Noites ruins e baixa energia cobram um preço alto na saúde, humor e produtividade. Investir 10–15 minutos diários, com orientação, retorna em qualidade de vida que reverbera no trabalho e nas relações.

Integramos respiração, movimento, energia (MTC) e acolhimento — o oposto de tentativas isoladas.

Garantia incondicional de 7 dias
• Acesso ao conteúdo gravado por meses • Comunidade durante os 28 dias

Vagas Limitadas